Xây dựng thói quen ngay cả khi bạn là 1 người vô kỉ luật

Mình nghĩ con người là nô lệ của thói quen. Người thành công có những thói quen giúp cho họ càng thành công hơn , và người thất bại cũng vậy, họ phụ thuộc vào những thói quen khiến cuộc đời họ đi vào lối mòn và ngày càng tệ đi theo thời gian. Đó là lí do mà mình luôn chú ý thay đổi những thói quen xấu và cố gắng duy trì những thói quen tốt mỗi ngày. Ví dụ như: tập viết mỗi ngày, hoặc tập bớt lướt facebook 1 cách vô thức lại.

Mình thường nghe nói để xây dựng 1 thói quen cần bao nhiêu ngày đó, và để thành thạo 1 kĩ năng mới cần 10000 ngày , còn đây là cách mà mình bắt đầu để đưa bản thân vào 1 thói quen nào đó:

- Khi mình muốn rèn 1 thói quen nào đó, trước hết mình ghi nó vào tờ giấy note nhỏ rồi dán lên trước mặt

- Vì làm freelance kiêm bán hàng online nên giờ giấc của mìn rất không cố định. Từ đó mình có thói quen là ngay khi có thể mìn sẽ thực hiện những điều ghi trong tờ note

- Và mình cố gắng làm nó mỗi ngày, những ngày đầu có thể ko đúng thời gian, nhưng từ từ mình sẽ đưa điều đó vào 1 thời gian nhất định trong ngày

- Và trong lúc làm điều đó thì mình cố gắng tập trung hoàn toàn vào nó. Mình nhận ra sự tập trung mang lại kết quả vượt mong đợi trong bất cứ việc gì mình làm. Thà là mình dành chỉ 10’ tập gym và tập trung hoàn toàn vào nó, hơn là tập 1 tiếng mà không tập trung.

Lấy ví dụ, việc tập thể dục, mình là tuýp người mà mỗi ngày ko tập hoặc vận động thì mình thấy rất khó chịu. Tuy nhiên sau 1 thời gian, đặc biệt là lúc mặc không vừa mấy cái đầm body yêu thích, thì mìn nhận ra là mình tập không hiệu quả. Thế là mình bắt đầu nghiên cứu lại cách mình tập. Và mình đã quyết định là mình sẽ có 1 thời gian biểu hằng ngày tập cái gì để không bỏ sót bất cứ nhóm cơ nào trong cơ thể. Và thời khoá biểu đó của mình như sau: - Thứ 2: Mông-đùi - Thứ 3: Thân trên- ngực- tay - Thứ 4: Cơ toàn thân - Thứ 5: Thân dưới - Thứ 6: Pilates

- THứ 7: Lưng dưới Mình tập tối đa 1.5 tiếng mỗi ngày, và trước mỗi bài tập đều tập bài thon gọn bắp tay + 1 bài đốt mỡ tầm 15’ Sau tầm 1 tháng áp dụng thời khoá biểu này thì vòng eo của mình còn 68 cm, và mình cảm thấy hài lòng hơn với chế độ tập luyện mà không thấy mông lung nữa. Ngoài việc tập 1 cách tập trung và tập tất cả các nhóm cơ, thì mình cũng cố gắng là rời ghế để tập vào 5h chiều mỗi ngày không trễ hơn. Vì khi mình cứ trì hoãn, thì mình sẽ bắt đầu tập trễ, khi đó chỉ tới 7h là mình mệt và rất nhiều khi bỏ dỡ những phần cần tập. Đó cũng là 1 trong những nguyên do khiến mình cảm thấy mình tập không hiệu quả.

Sau khi áp dụng thời khoá biểu này, mỗi buổi tập mìn ko còn bối rối là hôm nay tập cái gì nữa, cũng ko cần nhớ bữa trước tập cái gì. Mình đang lợi dụng cái sự lười suy nghĩ của bản thân để đưa nó vào quán tính.

Mình đã có thói quen xem phim, ngồi thiền, bây giờ thói quen đọc và viết thì sao nhỉ? Mình cũng đang bắt đầu y như vậy. Trong suốt khoản thời gian luôn có project cũng như bù đầu vào công việc, mình không hề có thời gian để đọc viết và suy ngẫm nhiều, không để ý đến thế giới xung quanh. Chắc đó là lí do mà công việc của mình hay có sự thay đổi, như một sự nhắc nhở ngầm để mình luôn phải cố gắng nâng cấp bản thân lên mỗi ngày, thay vì cứ tập trung vào công việc và bị thụt lùi.